第37回予防医療を知る、ココロとカラダのいきいき学校　VOL.４　「足腰を鍛えたら人生が変わる！？～今からでも間に合う筋活～」開催のご案内～

8月はお盆休みと重なり、お休みにしたので、4か月ぶりの「ココロとカラダのいきいき学校」です。

第１回目の「認知症」の開催レポートはこちら

第２回目の「メンタルヘルス」の開催レポートはこちら

第３回目の「予防的観点でみる健康診断結果の見方」はこちら

これまでのいきいき学校では、認知症や生活習慣病の予防に「運動」が欠かせないことを学んできました。第4回では、日常生活のすべてを支える足腰の筋力にフォーカス。運動が苦手な方や、痛みで動きづらい方にもやさしく寄り添うレッスンです。

足腰を鍛えたら人生が変わる！？～今からでも間に合う筋活～
「あなたの足腰、眠ってませんか？」

日時：2025年10月18日（土）10:00〜13:30頃

場所：海風診療所 3階（周南市梅園町1丁目38）

参加費：3,000円（税込）

まさにスタッフの私がこの状態です
「思うように動かないから、動かさない」から抜け出したい
タイムスケジュール
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まさにスタッフの私がこの状態です

「最近、なんとなく疲れやすい」「昔より歩くのが遅くなった気がする」——そんな小さな変化に気づき始めた今こそ、足腰の筋力と向き合うタイミングです。
この講座では、歩く力の源である筋力の大切さを知り、年齢や体力に関係なく始められる“筋活”を体験します。痛みや不安があっても大丈夫。医療現場の経験を持つトレーナーが、あなたのペースに寄り添いながら、無理なく続けられる方法をお伝えします。
「てくてく歩ける未来」を育てる第一歩として、私たちと一緒に、ほんの少しだけ前向きな気持ちと小さな習慣を手に入れませんか。

こんな状態やジレンマがある方に特におすすめです

最近つまずきやすくなった
歩くのが億劫になってきた
運動したいけど、何から始めればいいかわからない
筋力低下が気になる
楽しく身体を動かしたい
何をやっても続かない
運動をすると体のどこかに痛みがでる

「思うように動かないから、動かさない」から抜け出したい

今回の講座では、歩行の安定性や転倒予防、認知症・がん予防にもつながる「足腰の筋力」の重要性を学びます。さらに、年齢や体力に関係なく始められる“筋活”の方法を知り、自分の身体がどの程度動くのかを実際に体感していただきます。
運動を遠ざけていたのは、年齢や痛みのせいではなく、日常に取り入れられる運動の“ちょうどいい加減”を知らなかったからかもしれません。

当日は、足腰を中心としたトレーニングを実施。トレーナーが正しいフォームを丁寧にチェックし、無理なく続けられる運動習慣を一緒に体験します。高齢の方にはその場でアレンジした動きも提案されるので、安心してご参加いただけます。
「動かないから不安」ではなく、「動かしてみたら前向きになれた」——そんな一歩を、ここから始めてみませんか。

タイムスケジュール

今回は始まる時間もタイムスケジュールも異なります。

10:00〜 INBODY測定・ヒアリングシート記入
11:00〜12:30 体力をチェックしてみる／足腰トレーニング／INBODYの見方
※70代以上の方にも対応したやさしいフォーム指導あり
※「パーソナルトレーナーから正しいフォームを教えてもらえる！」
12:30〜 まっするごはん（仮）
※運動後にぴったりな、疲労回復をテーマにしたオリジナルランチを

ランチからは自由時間。もしスイーツやお茶もしたい方は、別にご注文可能です。